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【産後の抜け毛対策】体質の変化に合わせたシャンプー選びが重要です

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女性は妊娠・出産を経験すると体質が大きく変わります。

  • 体重が増える、太りやすくなる
  • 体毛(ムダ毛)が濃くなる
  • 髪の毛が薄くなる(抜け毛が増える)

体質の変化は個人差が大きくて、産後しばらくすると自然に元に戻る人もいれば、体重増加やムダ毛の濃さがそのままになってしまう人もいます。髪質の変化もそのうちのひとつです。

それまで艶のある髪の毛だったのにパサパサとした髪質になってしまう。抜け毛が増えてボリュームのない髪型になってしまう。女性ならどの症状も嫌な悩みですよね。

今回は、産後に抜け毛が増えてしまう原因と、産後の抜け毛対策についてご紹介します。体質の変化に合わせた対応をしないと、そのままどんどん薄毛が進行してしまいますよ。

産後に抜け毛が増える原因

産後に抜け毛が増えてしまう原因はひとつではありません。抜け毛対策の前にまずは抜け毛の原因をしっかり知っておきましょう。

ホルモンバランスの乱れ

産後の抜け毛の一番の原因はホルモンバランスの乱れです。

妊娠・出産を経験すると体のホルモンバランスが大きく乱れます。人によって症状は様々で、女性ホルモンの量が少なるなる人もいれば、逆に多くなる場合もあります。

ホルモンバランスが乱れるとすぐに体に変化が現れるのが、体重増加と抜け毛です。ホルモンバランスの乱れは出産後だんだんと落ち着いてきますが、一度変化した髪質は変わりません。抜け毛が多くなったり細くパサパサした髪質は放っておいても元に戻りません。

慣れない子育てのストレス

出産後は待ったなしに赤ちゃんの世話が待っています。しかも24時間いつでも対応しなくてはいけません。

1人目でも2人目でもお母さんにかかるストレスは大きいです。そのストレスが抜け毛となって現れます。赤ちゃんが少し大きくなるまではストレスによる抜け毛が続くかもしれません。

睡眠不足(寝不足)

赤ちゃんが生まれるとパパもママも寝不足になります。特にママは授乳があるし働くパパを寝させるためにも何時間おきに起きて赤ちゃんの世話をしなければなりません。

髪の毛は寝ているときに成長します。そのため睡眠が不足すると髪質がパサパサと艶のない髪質になって抜け毛も増えてきます。これも産後の抜け毛の原因です。

栄養が足りない

髪の毛が成長するための栄養が足りないケースもあります。

赤ちゃんの授乳を考えて栄養バランスを考えた食事でも、それが髪の毛にいい食事とは限りません。

髪の毛はタンパク質でできています。そのためタンパク質が足りなくなると途端に髪質が悪くなって抜け毛が増え始めます。実は栄養バランスの良い食事というのはタンパク質が不足しがちになるんです。

産後の抜け毛は放っておいていいの?

産後の抜け毛はある程度は仕方のないことです。特に生まれてから半年くらいはホルモンバランスも乱れているし、ストレスや寝不足も続きます。ホルモンバランスや産後の生活が落ち着けばある程度は抜け毛も収まります。

ですが、抜け毛をそのまま放っていいことにはなりません。

人によっては抜けた毛が戻らないままボリュームのない髪質になってしまったり、抜け毛が止まらないで分け目や頭皮が見えるほどの薄毛になってしまう人もいます。

産後でも抜け毛が増え始めたら早めの対応をした方がいいでしょう。

産後の抜け毛対策

産後にできることは限られていますが、それでも何もやらないと髪の毛はどんどん抜けて髪質は悪くなるばかりです。

食事を改善する

赤ちゃんのために栄養バランスの良い食事を心がけてると思うので、あまり大きく改善できないと思いますが、以下の栄養は意識して食べるようにしましょう。

1.カルシウム

カルシウムは髪に艶とハリを与えます。産後はカルシウムが不足しがちになるので、牛乳・小魚・チーズなどのカルシウムが豊富な食材を積極的に食べるようにしましょう。

2.タンパク質

タンパク質は髪の毛の生成・成長には欠かせない栄養素です。タンパク質が不足すると抜け毛が増えたり、細くて弱々しい髪質になってしまいます。

豆腐・豆乳・納豆などの大豆食品、豚肉、卵など、タンパク質豊富な食材も積極的に食べるようにしましょう。納豆を1日1パック、味噌汁に豆腐を入れるなど、細かいところで工夫してみてください。

3.ビタミン群

ビタミンは頭皮の状態を整えて髪の毛が成長しやすい環境を作ります。また代謝を促して血行を良くする効果もあるので、髪の毛の成長を促す効果もあります。

豚肉、レバー、大豆、まぐろ、カツオなど、魚に多く含まれています。焼き魚や生の魚が苦手な人は、まぐろフレークやツナ缶などを使ったパスタやサラダを食べるのも効果的です。

4.ミネラル

髪の毛の成長を促すのがミネラル。ミネラルはワカメやひじきなど水溶性食物繊維に多く含まれている栄養素です。

ワカメは腸内環境を整える食材としても優秀なので、毎日の食事でちょっとずつ取り入れたい食材です。乾燥ワカメを戻したものでもいいので、お味噌汁やワカメサラダなど積極的に食べるようにしましょう。

抜け毛予防のシャンプーを使う

体質(髪質)が変わったのに、そのまま同じシャンプーを使い続けても抜け毛は収まりません。特に、食事を改善しても抜け毛が思うように治らない場合は、まずはシャンプーを変えてみてください。

保水効果が高いシャンプーなら「Herb Garden(ハーブガーデン)」というアミノ酸シャンプー&トリートメントがおすすめです。

天然の有効成分が配合されたハーブガーデンシャンプーは、洗い上がりがしっとりして、それでいて髪の毛はサラサラ。頭皮にも優しくて、ほのかに香るハーブの香りが心地いいシャンプーです。

熊本県阿蘇で栽培されたハーブは、化学肥料を一切使わずに育てられていて、有効成分と天然素材のみで作られた良質なオーガニックシャンプーです。

また、ユズセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分、頭皮や髪のことを考えて厳選した26種類のオーガニック植物エキスが、髪と頭皮をケアしながら洗い上げます。

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育毛剤を使う

髪の毛が薄くなってしまって、一向にボリュームが戻らない時は女性用の育毛剤を使ってみてください。

男性の育毛剤とは違いハゲを治す目的ではなく、髪の毛を太くハリのある髪の毛に戻すための育毛剤です。ボリュームアップ効果もあります。

女性の薄毛・抜け毛対策におすすめなのが「マイナチュレ」という女性用育毛剤です。

女性ならではの薄毛の原因に着目して、ヘアサイクルを整えて発毛・育毛を促すタイプの育毛剤です。

厚生労働省に承認された3種類の最新育毛成分で、髪の毛の育毛と成長をしっかりサポートして、太くハリのある髪の毛が生えてくるようになります。

敏感肌・妊娠中・産後の女性のことも考られていて、27種類の髪と頭皮に優しい天然うるおい成分で、黒々とした艶とボリュームのある髪の毛を育てます。

公式サイトで「まずは6ヶ月間使い続けてください」とあるように、効果が実感できるまで少し時間はかかりますが、6ヶ月間の全額返金保証があるのも育毛効果に自信があるからです。

サラッとした化粧水のような質感で、髪がベタつかないのも嬉しいですよ。薄毛・抜け毛で悩んでいるなら、ぜひマイナチュレを使ってその効果を実感してみてください。

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産後の抜け毛はしばらくすると落ち着く場合もあります。ですが、一度薄くなってしまうとなかなか元の艶やボリュームに戻ることがありません。ぜひ今回ご紹介した対策を実践して、ハリとコシのある髪の毛を取り戻してください。

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