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更年期障害で薄毛になる原因とおすすめの薄毛対策

女性は男性に比べて、髪の毛がハゲてなくなるといった可能性はあまりありません。それでも最近は、40代を過ぎてからの女性の薄毛が増えてきています。

女性が薄毛になる原因はいろいろありますが、原因として多いのが「更年期障害」

更年期障害とは、ホルモンバランスが乱れることによる身体的・精神的な不調のことで、女性も男性も40代を過ぎる頃から症状が出始めます。

そこで今回は、女性が更年期を迎えて薄毛になる原因と、薄毛になってしまった場合のおすすめの薄毛対策をご紹介します。

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更年期で薄毛になる原因

ホルモンバランスの乱れ

更年期障害はホルモンバランスの乱れで起こります。ホルモンバランスとは、体の中に存在する男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのことです。

女性の場合、40歳を過ぎると女性ホルモンの量が少なくなりはじめて、相対的に男性ホルモンの量が多くなります。そのため個人差もありますが、人によっては体のムダ毛が濃くなったり髪の毛が薄くなるなどの症状もでることがあります。

タンパク質の吸収が悪くなる

更年期性がになるとタンパク質の吸収も悪くなります。

ホルモンバランスが乱れると、体の中の「善玉菌」が減り「悪玉菌」が増え始めます。その結果、脂質&糖質の吸収が活発になる反面、タンパク質の吸収が悪くなります。更年期を迎えて太りだすのもその影響です。

タンパク質は髪の毛や爪などの生成に欠かせません。

タンパク質が不足すると、髪の毛にハリや艶がなくなったり、爪がガサガサしてきます。そしてひどくなると髪の毛が抜けはじめて「薄毛」となるわけです。

更年期の薄毛を治すための対策

更年期で薄毛に悩む女性のための、おすすめの薄毛対策をご紹介します。男性の薄毛対策とは違う部分もあるのでご参考にしてみてください。

食生活を改善する

タンパク質を積極的にとる

更年期による薄毛はタンパク質不足も原因のひとつです。そのため食生活を改めて、タンパク質中心の生活にすることも重要です。

タンパク質中心とは、具体的には「鶏肉・豆腐・卵」といった高タンパク質の食材を取り入れることです。これだけ食べろというのではなく、なるべく食生活に取り入れるようにします。

例えば、いつもの食事に必ず豆腐をつけるとか、煮物・炒め物で肉を使うときはなるべく鶏肉や赤身の多い豚肉・牛肉を使用するといったことです。

食物繊維を積極的にとる

腸内の善玉菌が不足してタンパク質の吸収が悪くなるのも原因のひとつです。そのため、善玉菌を増やしてタンパク質の吸収を助けることも重要なことです。

善玉菌を増やすためには、腸内環境を整えること。つまり食物繊維が豊富な食材を積極的に食べることにあります。

食物繊維といっても、ただ葉物野菜を食べるだけではなく、ごぼうなどの根菜類や、海藻(わかめ)こんにゃくなどの水溶性食物繊維も重要です。

わかめサラダなどは薄毛対策には最適な食事になります。

薄毛対策・抜け毛対策のシャンプーに変える

更年期障害になると、肌が荒れたりシワが増えたりします。これは顔や体の肌だけではなくて、頭の肌「頭皮」も同じことです。更年期になると頭皮も荒れやすくなります。

頭皮は髪の毛が育つための「土壌」であり、頭皮環境が悪いと、せっかく生えてきた髪の毛も太く育つ前に抜けてしまいます。これも薄毛の原因です。

頭皮が荒れた状態では、普段使っているシャンプーでは刺激が強すぎます。特に泡立ちを良くしたり、髪にツヤやハリを与えるシャンプーは薄毛には逆効果です。値段の高い安いも関係ありません。

そのため薄毛が目立ってきたら、必ず薄毛や抜け毛対策のシャンプーを使ってください。

薄毛対策・抜け毛対策を専門にしているシャンプーは、頭皮の刺激を抑える効果と、荒れた頭皮を正常な状態に改善する効果があります。使い続けることで、頭皮環境が整って更年期で増えた抜け毛が減ってくるようになるはずです。

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女性用の育毛剤を使う

更年期で一度薄毛が進んでしまったら、普段の生活では元のようなボリュームのある髪の毛の量に戻すのは難しいです。食生活の改善やシャンプーで抜け毛を止めて薄毛の進行を止めることはできますが、薄毛を元に戻すことはできません。

短期間で薄毛を元の髪の毛の量に戻すためには、育毛剤が必要です。

幸い、女性の薄毛は男性の薄毛とは違い、市販の育毛剤でよく効きます。使うごとに髪の毛にボリュームが戻りはじめて髪の毛の量も増えてくるのが実感できるはずです。

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更年期の薄毛対策のまとめ

更年期障害による薄毛は、男性の遺伝的な薄毛とは違って、元のボリュームに戻すことのできる薄毛です。

ですが、それでも薄毛がかなり進行してしまった状態だと、抜け毛を止めるのも時間がかかるし薄毛を治すこともかなり時間がかかります。

手遅れになる前に、ぜひ早めの対策を心がけてください。

年齢による更年期障害は誰しも起こることで仕方ありません。でも、だからといって髪の毛が薄くなることは嫌なことですよね?女性ならなおさら、いつまでも綺麗でありたいものです。

今回ご紹介した対策を心がければ、綺麗で艶のある髪の毛が戻ってくるようになりますよ!

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